Korte beschrijving/Annotatie

Wim Hof (the ICEMAN) over Een leven lang FLOW. "Diepte maakt het verschil. Bewust en voorbij de angst. Flow als je daar bent en het beheerst. Onze ware natuur."

Tekst achterflap

"Plotseling sloeg de grond onder mijn voeten weg en viel ik de diepte in. Tijdens mijn val belandde ik op een sneeuwbrug die mijn leven heeft gered, want de gletsjerspleet was minstens 50 meter diep." Je kunt als mens veel meer dan je denkt! In Een leven lang FLOW leer je op praktische wijze je ongekende vermogens te ontdekken en zo de flow en energie in je eigen leven te verhogen. Na een bijna-doodervaring ontwikkelde auteur en gepassioneerd bergbeklimmer Evert Heintz het vitaliteitsmodel De Piramide van Inzicht®. Aan de hand van dit model daagt hij in zijn boek de lezer uit om zelf verantwoordelijkheid te nemen voor meer geluk, gezondheid en kwaliteit van je leven. Met oefeningen en concrete handvatten om direct in praktijk te brengen, zowel thuis als op je werk. De Piramide van Inzicht® is een totaalconcept en bestaat uit zes elementen die elkaar versterken: ▲ Verantwoordelijkheid, de basis van de piramide. ▲ (Oordeelvrije) aandacht. ▲ Mindset. ▲ Ademhaling. ▲ Beweging. ▲ Voeding.

Slogan/Promotie

“Plotseling sloeg de grond onder mijn voeten weg en viel ik de diepte in. Tijdens mijn val belandde ik op een sneeuwbrug die mijn leven heeft gered, want de gletsjerspleet was minstens 50 meter diep.” (Uit 'Een leven lang FLOW'). Je kunt als mens veel meer dan je denkt! In Een leven lang FLOW leer je op praktische wijze je ongekende vermogens te ontdekken en zo de flow en energie in je eigen leven te verhogen. Na een bijna-doodervaring ontwikkelde auteur en gepassioneerd bergbeklimmer Evert Heintz het vitaliteitsmodel De Piramide van Inzicht®.

Biografie

Evert Heintz (1975) is flow specialist en inspirerend spreker in bedrijfsleven en onderwijs. Hij geeft training, coaching en masterclasses over onder andere persoonlijk leiderschap, teambuilding en stress management aan gerenommeerde organisaties. Met regelmaat combineert hij trainingen met uitdagende activiteiten als klimmen en abseilen om deelnemers te laten ervaren dat ze veel meer kunnen dan dat ze vaak denken. Zie ook: www.eenlevenlangflow.nu

Inhoudsopgave

H1 DE PIRAMIDE VAN INZICHT® 1 Oefening baart kunst 6 Het valt je toe of toeval? 11 Goed, slecht of functioneel? 13 Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden 13 De kern van gezondheid zit in je energielichaam 14 Acute en preventieve geneeskunde 15 Ons energielichaam als bron van een vitaal leven, lichaam en geest 17 Chakra’s 19 Zelf herstellend vermogen van ons lichaam 23 Go with the flow. 25 Metafoor van een rivier 28 H2 BEN JE BEREID TOT VERANTWOORDELIJKHEID? 29 Referentiekader 31 Alles wat ik nodig heb, zit in mijzelf 32 Ik ben 100% verantwoordelijk voor mijn eigen ervaringen 32 Je hebt helemaal gelijk 33 Inspiratiemoment! 35 Affirmeren 37 Het werken met affirmaties… 38 Spelen met wat je wilt 38 Nelson Mandela 38 100% acceptatie 39 De berg als spiegel 40 Onbewust bekwaam als nieuwe gewoonte 41 Inspiratie moment! Ruimte om je eigen affirmatie te creëren 42 Maak het jezelf gemakkelijk 43 Hoe werkt jouw affirmatie het krachtigst? 44 Voor de spiegel 44 Geef jezelf de ruimte 45 Misvattingen omtrent affirmaties 45 Spiegelogie 47 Verwelkom je emoties en gedachten 48 Het proces naar je innerlijke kracht toe 49 Kost iets je energie of krijg je er juist energie van? 50 H3 DE KRACHT VAN (OORDEELVRIJE) AANDACHT 52 De natuurwet “Waar je aandacht aan besteedt, groeit.” 52 De Magic sticks 53 Focussen 54 Magneetwerking 55 De gedachtenfabriek 56 De intelligentie van de natuur 58 Stop met zelfkritiek 59 Jouw innerlijke kind, de weg terug naar de basis 60 Meditatie Innerlijk kind 61 Inspiratiemoment Praten met je innerlijk kind in een spiegel 63 Plezier hebben met jouw innerlijk kind 64 Over kinderen 66 Oordelen, het beste middel om te blokkeren 67 Inspiratiemoment Oordelenlijst 69 Praktische tips als focus om de FLOW te stimuleren in jouw leven 71 De kracht van het NU 72 Aandacht = NU = FLOW 74 Aandacht is... 74 Inspiratiemoment Je eigen Bodyscan 76 Mindfulness vermindert stress 77 Meditatie of medicatie? 78 Inspiratiemoment Leren mediteren 80 Time out 82 Onvoorwaardelijkheid 83 Levensmotto als jouw 84 persoonlijke levenskompas 84 H4 MINDSET 89 Stress, een stimulans voor FLOW 89 De vicieuze cirkel van het beeld 90 Gedachten zijn krachten 91 Visualisatiebord 92 Live in de uitzending 93 Collectief bewustzijn en de 100-ste aap 95 Teambuilding 95 Inspiratiemoment Lessen van de gans 97 Comfortzone, Stretchzone en Paniekzone 100 Hoe ik leerde stretchen 101 De ballon van vertrouwen 102 Eerst geloven en dan zien 103 Het vergroten van je Comfortzone 104 Inspiratiemoment Stretchlijst voor nieuwe energie! 104 Stretch - lijst 105 Geloof in jezelf 106 Vertrouwologie 106 Inspiratie 108 Verwelkom je onzekerheid 110 Onzekerheid 111 Beklimming van de Matterhorn (4478 meter) 112 Reddingsactie 113 Overvolle hut 114 Vliegende pickels 114 De laatste meters omhoog 115 In de afdaling 115 De Solvayhut 121 Weer aan de voet van de Matterhorn! 121 DIMmen en DIPpen 122 DIMmen versus DIPpen oefening 125 Onbewuste en bewuste keuzes 126 Ont-moeten 127 Als niets meer moet 128 Inspiratiemoment Ont-moeten 130 Het verschil tussen emoties en gevoelens 131 Ter inspiratie Luisteren naar je intuïtie 143 Luisteren naar je intuïtie 145 Dankbaar zijn 146 Vergeving 148 Egobewustzijn en Hartbewustzijn 151 Egobewustzijn en Hartbewustzijn 154 (Polariteitsbewustzijn I Eenheidsbewustzijn) 154 Inspiratiemoment Droomschrift - creëer zelf je ideale werkelijkheid 158 Inspiratiemoment Plan je eigen dag 160 H5 ADEMHALING 162 Een krachtig middel voor een vitaal leven 162 De motor van vitaliteit 162 Vind je eigen modus 163 Inspiratiemoment Het volgen van je ademhaling 163 Time out 164 Een kwaliteitsmomentje speciaal voor jezelf... Omdat je het waard bent! 164 Directe invloed op ons energielichaam 164 Inspiratiemoment Bewustwording ademhaling 165 Inspiratiemoment 166 Ademfrequentie meten 166 Burnout en ademhaling 167 Inspiratiemoment 70% ademhaling 168 Sporten en ademhaling 169 Inspiratiemoment Buikademhaling 171 Flankademhaling 171 Inspiratiemoment Flankademhaling 172 Middenrif ontspannen 172 De mondademhaling heeft als nadelen 173 De neusademhaling heeft als voordelen 174 Inspiratiemoment Neusademhaling 174 Inspiratie 174 Halve triatlon en de kracht van ademhaling 174 De 1:4:2 ademhaling 176 Inspiratiemoment Uitvoering van de 1:4:2 ademhaling 178 De kracht van woorden 179 Inspiratiemoment Licht Liefde ademhaling 182 H6 KOM IN BEWEGING! 187 Zitten is het nieuwe roken 185 Kom in beweging 186 Doen 188 Durven 189 Ondernemen 190 Extra mile 190 Nu en Nieuw 191 Inspiratiemoment Wat doe jij aan beweging? 193 Inspiratie 195 In de natuur zijn 197 De 5 Tibetaanse vitaliteitsoefeningen 198 Een stukje geschiedenis 199 Uitwerking 199 Energiehuishouding 200 Inspiratiemoment De 5 Tibetaanse vitaliteitsoefeningen 200 één minuut massage als time out 205 Zingen is gezond 206 Inspiratie 206 (Tour)skiën en bergklimmen 206 H7 VOEDING, JE BENT WAT JE EET 212 Een stukje geschiedenis 210 Introductie Voeding 212 Voeding of vulling? 213 Zuur-base evenwicht als focus voor een gezond lichaam 214 Wat is verzuring? 215 De ideale verhouding 216 Water en de link met zuurbase evenwicht 219 Bloedsuikerspiegel en je energieniveau 220 Irritatie 221 Een stabiele bloedsuikerspiegel 221 Kauwen om aan je gezondheid te bouwen 224 Biologisch logisch? 225 Hogere inname salvestrolen 225 Biologisch vlees 226 Tarwegras 227 Natuurlijke multivitamine 227 Welke combinatie van eten? 227 Verhouding? 228 Volg de natuur, volg het seizoen 228 Het verschil tussen transvetzuren en gezonde vetten 229 Vette vis en visolie 230 Natuurlijke voedingssupplementen 230 Super Choco Shake 231 Kefir appel ontbijt of lunch 232 Warm gierstvlokken ontbijt (pap) 233 Fruit Groente Shake 234 Groente fruit salade 235 Slapen als heilzaam medicijn 236 Minder (social) media 237 Elektromagnetische straling, het nieuwe asbest? 237 Hoe kun jij hier praktisch mee omgaan? 238 Verhoog je energieniveau 239 Ondersteuning of klankborden? 242 AANBEVOLEN LITERATUUR 243 VERKLARENDE WOORDENLIJST 245 NAWOORD 248 DANKWOORD 246

Details